现在很多的年轻人都长时间的伏案工作的，导致患有颈椎病这种严重的疾病 。颈椎病是一种非常严重的疾病，而且很难以治疗，患有颈椎病的患者不能长时间的劳累，会造成疾病的发作 。很多人都想要找到好的方法来对于疾病进行治疗，那么颈椎病的治疗和保健有哪些？
颈椎病的自我保健：
1、尽可能避免长时间低头、仰头、歪头 。因为，颈椎过度屈伸时，椎管的空间变小，脊髓及神经根受压的机会增加，症状也会加重 。
2、在工作之余(特别是室内案头工作者)，应适当地做颈部的活动，以解除颈部肌肉的疲劳和痉挛，使肌肉和韧带得以放松 。但是，头颈部的活动要慢，幅度不宜太大，不能猛烈转动头颈部，防止骨质增生加重对神经、血管的压迫，造成疼痛或晕倒 。
3、还可做颈部的自我推拿，即用双手在颈部的皮肤上挤压、捏握、叩击等 。推拿手法不宜过重过猛，防止造成组织损伤 。
【颈椎病的治疗和保健方法有哪些】颈椎康复操：
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可 。
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次 。
2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次 。
3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次 。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次 。
5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次 。
颈椎病的治疗是需要有一定的耐心的，这样才能起到好的治疗效果，目前不仅可以使用西医来对于这种疾病进行治疗，中医对于颈椎病的治疗也可以起到好的治疗效果，同时在治疗颈椎病治疗的时候还需要多注意休息 。
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