跑步也是一种运动了方式 ， 可以增强人体质 ， 让你的身体更加健康 ， 更加的强状 ， 减少生病的几率 ， 相信有很多人都比较喜欢跑步吧 ， 也有人问跑步对我的脊椎有没有好处呢？ ， 我们的颈椎是非常容易受到伤害的 ， 而经常跑步对颈椎有好处吗？感兴趣的朋友们赶快过来看看吧！
有的 ， 跑步 运动是一种 。还有 坐姿不要一个姿势久坐 。睡觉的床也是很关键的 。要睡硬板床 。
主要还是看你的病情是属于什么期 。中后期的话 ， 建议你还是去医院检查一下 ， 看有是否合适你的手术 ， 在根据手术后 ， 保养 ， 贵在坚持 。
颈椎病自我治疗体操
易筋经有十二式 ， 现略述如下：
预备姿势：两腿开立 ， 全身放松 ， 调匀呼吸 。易筋经十二式 ， 各式预备姿势完全相同 ， 故以下从略 ， 不再重复 。
1.捣柞春粮
屈肘、立掌至胸前 ， 掌心相对(相距2-3cm)手型如拱 。吸气时 ， 用暗劲使掌根内挤 ， 指向外翘(按：用暗劲是指形体姿势不变 ， 而肌肉用力紧张起来);呼气时放松 。可酌情做8-10次 ， 多至20次不等 。
2.扁担挑粮
两臂侧平举 ， 立掌 ， 掌心向外 。吸气时 ， 臂后挺 ， 胸部扩张;呼气时 ， 掌向外撑 ， 指尖内翘 。可反复进行8-20次 。
3、扬风净粮
两臂上举 ， 掌心向上 。全身伸展 ， 臂挺直 。吸气时 ， 两手尽力上托 ， 两脚用力下蹬;呼气时 ， 全身放松 ， 掌心向前下翻(下图11-18) 。可反复做8-20次不等 。
4.换肩扛粮
右手上举 ， 掌心向下 ， 两目仰视右掌心;左臂自然置于背后(下图11-19) 。吸气时 ， 头往上顶 ， 肩后挺;呼气时 ， 全身放松 。连续做5--10次后 ， 两手交换 。
【跑步对颈椎到底有好处吗】5.推袋垛粮
两臂前平举 ， 立掌 ， 掌心向前 ， 目平视 。吸气时 ， 两掌用力前推 ， 手指后翘;呼气时 ， 放松 。可连续做8-20次 。
我们平时在工作或者学习的时候经常会用到我们的颈椎 ， 所以我们的颈椎才那么容易受到伤害 ， 而经常跑步对颈椎有好处吗？当然是有一定的好处了 ， 跑步不仅对我们的颈椎有好处 ， 而且还可以增强的体质 ， 所以我们在平时一定要多加锻炼哦！
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