【冬季老年人养生保健方法】寒冷的冬季天气越来越冷 ， 在这个寒冷的冬季中 ， 草木凋零 ， 身体的器官也开始下降 ， 并不像之前那么活跃了 ， 在这个时候保养身体是最关键的 ， 尤其是老年人身体年纪大了以后 ， 身体的各个器官开始下降 ， 加上不注意运动很有可能会引起一些身体方面的疾病 ， 冬季老年人养生保健方法有哪些呢？
冬季气候寒冷 ， 草木凋零 ， 虫兽藏匿 ， 万物生机潜伏 ， 处于收藏状态 。祖国医学经典著作<<黄帝内经>>提出“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的养生原则 。因此 ， 老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精 。为此 ， 要做好以下几点：
一、 重视饮食调理 。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说 。因此 ， 老年人的日常膳食要注意温补肾阳 ， 多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等 ， 以防皮肤干燥 ， 并可滋润脏器 ， 增进食欲 ， 驱寒保暖 。
二、讲究心理卫生 。冬季是闭藏的季节 ， 许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关 。因此 ， 老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激 ， 保持乐观情绪 ， 豁达开朗 ， 精神愉快 。
三、改善居室环境 。冬季门窗紧闭 ， 室内空气干燥、污浊 ， 容易引起呼吸道疾病 。因此 ， 在控制室内温度的同时 ， 应注意室内空气流通和温度调节 ， 天气晴朗时要打开门窗通风 ， 保持空气新鲜、阳光充足 。
四、进行体育锻炼 。冬季不可整天呆在室内 ， 在力所能及的情况下 ， 应坚持每天锻炼 。这对增强体质、防病保健大有裨益 。锻炼的项目、强度可因人而异 ， 合理选择 ， 循序渐进 ， 尽量多进行一些全身性的运动 ， 如打太极拳、慢跑、做操等 。
五、注意保暖 。由于老年人的主要脏器老化 ， 功能减弱 ， 适应性差 ， 故当寒潮袭来时 ， 高血压、中风的发病率增高 ， 心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰 。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因 。因此 ， 冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖 。
许多人喜欢在寒冷的冬季把门窗户关的紧紧的 ， 可是大家要知道 ， 门窗关得紧未必是一件好事 ， 如果不多通风呼吸新鲜空气的话 ， 长时间闷在屋里身体的免疫力会下降 ， 器官运行方面大不如以前 ， 冬天要多到户外运动开窗通风 ， 保持室内空气干燥 ， 改善身边和周围的环境 。
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