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预防抑郁症的饮食禁忌
1、精加工食品
饱和脂肪酸和精制碳水化合物对免疫系统、氧化应激和神经营养因子都具有不利的影响 。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食类饮食会显著增加抑郁的风险 。
2、高糖食品
长期摄入高糖食品促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁 ， 而患有重度抑郁症的人又往往有糖代谢异常 。有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环 ， 先产生短暂快感 ， 随后由于血糖下降后脑中5-羟色胺减少 ， 情绪又开始低落 。为振作精神这些人又吞食更多的糖 ， 于是血糖再次忽高忽低 ， 使他们感觉更糟糕 ， 所以有科学家指出 ， 长远的解决办法就是节制糖的用量或吃低升糖指数的碳水化合物 。
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3、酪胺
如果有患者因为情绪问题而正在服用药物 ， 那么对含有酪胺的食物需要非常注意 ， 单胺氧化酶抑制剂类的抑郁药可以与一些食物中自然生成的酪胺相互作用 ， 导致血压急剧升高 ， 出现标志性的跳动性头痛 。酪胺含量较高的食物有：豆类、酵母提取物、肉汁、大多数奶酪、发酵的大豆提取物和腌制、熏制的鱼 。
其实我们一定要按照正确的方法来预防郁抑症 ， 给我们的身体带来了好处才是最好的 ， 因为这样能够解决我们抑郁症带来的危害 ， 保证我们的生命更加的健康的 ， 而且在平时预防抑郁症的时候 ， 家人一定要过多的开导 ， 避免这样的症状加重了 ， 否则的话也是会给我们的身体带来非常多的危害的 。
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