现在已经进入21世纪了 ， 电脑也已经成为我们生活中不可缺少的一部分 ， 当然工作中也处处有电脑的身影 ， 有些人就靠电脑工作吃饭 ， 但是经常对着电脑工作就出现了这样一个问题：肩膀痛 ， 出现肩膀痛有很多原因 ， 例如疲劳过度 ， 坐姿不对 ， 那下面就让我们一起来看看对着电脑肩膀痛怎么办 。
【对着电脑肩膀痛怎么办】按摩已经被临床证实了是治疗颈椎病主要的方法 ， 其他方法还有中医的熏蒸、针灸、拔罐、刮痧等.
这些都是坐姿不正或是使用不当造成的 。应该注意身体与电脑键盘和鼠标之间的距离和高度问题 。你所说的肩膀疼基本上可以确定你的鼠标位置比较高 ， 并且离身体比较远 ， 很多人都喜欢这样 ， 说是可以减少辐射损伤 ， 其实 ， 这才是最伤身体的 ， 键盘鼠标的辐射反而没有这样的损伤 。键盘鼠标的位置 ， 应该以人的上肢基本上接近坐姿下的自然下垂为原则 。千万不要形成“够”键盘和鼠标的姿势 。这样可以造成：肩 ， 腕 ， 腰椎和颈椎的巨大伤害 。
自我保健“米字操” 做米字操时身体要直立 ， 双手自然下垂 ， 挺胸、抬头 ， 目视前方 ， 颈部向左侧屈 ， 吸气 ， 复原时呼气 ， 再向右侧屈 。颈前屈 ， 下颌贴胸 。颈后伸到最大限度 。头向左斜上方摆动至最大限度 ， 配合呼吸 。再向又斜上方摆动至最大限度 。向左斜下方摆头至最大范围 ， 再向右斜下方摆动至最大范围 。
颈部自我按摩保健 抬起右手 ， 弯曲手指 ， 食指、中指、无名指、小指屈曲 ， 由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍 。然后抬起另一只手 ， 用同样方法做一遍 。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍 ， 再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍 。双手拇指揉风池穴 ， 半分钟后会感觉到酸胀感 。颈部前屈后伸 ， 左右侧屈 ， 做头部的环绕 。
降低电脑桌高度 ， 女性适合的高度是67厘米 ， 这样能保证颈椎的自然弯曲 ， 降低颈部肌肉紧张程度 。
调整坐姿 。肩胛骨靠在椅背上 ， 双肩放下 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小时休息5～10分钟 ， 做柔软操或局部按摩 ， 同时养成规律运动习惯 ， 针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练 ， 以增加柔软度及肌力 。
对着电脑肩膀痛怎么办的解决方法我们也已经看完了 ， 只要按照以上的方法经常调节 ， 其实肩膀痛是很好治愈的 ， 但是如果不经常进行放松身体 ， 那给身体带来的压力可不是调节就可以好的 ， 所以 ， 不管怎样健康才是我们的本钱 ， 不要因为疲劳过度给自己带来伤害 ， 在此也祝各位身体健康 ， 万事如意 。
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