5、与宠物作伴
无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来 。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你 。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松 。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起；如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只 。
【教你如何有效控制情绪】 6、把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式 。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径 。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪 。
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