不苛求自己
凡事不过分苛求自己 ， 该怎么办就怎么办 ， 做了以后就不要再去想它 ， 也不要去评价、议论它 。比如 ， 因工作做得不好遭到领导批评 ， 认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖 。
每天给自己放假
大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点 ， 便是容易“紧张” 。每天给自己“放假” ， 便是一个放松的好方法 。
类似每天都可以给自己一些随意的时间 ， 在这个时间内 ， 不做任何具体的安排和规定 ， 由着自己的性子 ， 想发呆就发呆 ， 想看电视就看电视 。
患上强迫症的病因
一、遗传因素
患者近亲中的同病患率高于一般居民 。如患者父母中本症的患病率为5～7% 。双生子调查结果支持强迫症的病因与遗传有关 。
二、性格特征
1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格 ， 其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点 ， 也是常见的强迫症的病因 。
其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美 ， 但又过于刻板和缺乏灵活性等 。
三、精神因素
调查资料中35%患者病前有精神因素 。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的病因 。
强迫症预防保健要注意几点
一、不要过度的在乎自我形象
也不要过度的追求完美 。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题 。
二、顺其自然
强迫症的另一特点是喜欢琢磨 ， 一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来 。因此在思考问题时 ， 要学会不要钻牛角尖、接纳别人、学会适应环境而不要刻意改变环境 。
三、学会享受过程
不要太在意结果 。凡事要有个良好的心态 ， 要懂得重在参与的道理 。
四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识
对现实状况有正确客观的判断 。丢掉精神包袱从减轻不安全感 ， 学习合理的应激处理方法 ， 增强自信 ， 以减轻其不确定感 。不好高骛远 ， 不过分追求精益求精 。
五、自我调节
自我调节不能解决问题时 ， 要及时的去找心理医生 ， 不要自己压抑在心里 ， 要大胆的说出来 。
强迫症的危害
1、强迫症患者干什么事都是安全第一 ， 过于仔细认真、小心谨慎 ， 会再三权衡问题的各个方面 ， 选择时犹豫不决 ， 唯恐疏忽和差错 ， 以至于难于决断 。
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