抑郁吃什么食物好
适宜食物
桂圆肉，酸枣仁，桑葚(紫、红) 。
忌吃食物
腌雪里蕻，腌韭菜花，腌芥菜头，大葱 。
一、抑郁症食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)
1、养心安神粥
莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。服用方法：每晚1次 。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等 。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用
2、远志枣仁粥
远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克 。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用 。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用 。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。
3、首乌桑葚粥
首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克 。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
4、山药粥
做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次 。
5、蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量 。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟 。每晚临睡前食用50克 。补肾养血，清热除烦，宁心安神 。
6、莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
7、甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
8、杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次 。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
9、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。1日3次 。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
10、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成 。每日1次 。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
二、抑郁症吃哪些对身体好
(1)深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼 。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量 。
推荐阅读
- 青春期恋爱容易患抑郁症
- 得抑郁症的前兆是什么呢
- 老年人冬季保养方法
- 中老年皮肤保养方法
- 膝盖冷痛应该怎么办
- 如何治疗抑郁症 六种方法可轻松治疗抑郁症
- 抑郁症的调理 怎样自我改善抑郁的症状
- 抑郁症怎么办 如何正确预防抑郁症
- 抑郁症的危害 抑郁症存在着哪些危害
- 轻度抑郁症的症状 轻度抑郁症有哪些表现