我们在平时生活中经常会喜欢做一些运动，但是有时候在运动的时候不注意就会出现脚扭伤的现象，在平时生活中走路不注意也经常会出现这种情况，脚部出现扭伤虽然不会伤及到骨头，但是对于脚部还是具有一定的伤害的，有时候还会引起红肿的现象，那么脚轻度扭伤了怎么办呢？
一、分清伤势的轻重 。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治 。
二、正确使用热敷和冷敷 。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展 。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散 。
三、正确按揉扭伤局部 。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉 。
四、适当进行活动 。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢 。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动 。
五、合理用药 。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点 。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了 。
【脚轻度扭伤了怎么办】六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足 。因为此时石膏还未发硬，易变形 。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧 。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走 。
以上就是关于脚轻度扭伤了怎么办的一个介绍，如果是平时运动出现扭伤的话，建议大家在二十四小时内采取冰敷的方法进行缓解，如果是过了二十四个小时就要采取热敷的方法，也可以擦一些中医的跌打药酒，这样也可以帮助我们活血化瘀 。
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