这些都是悲观者极为需要的 。每周坚持体育运动3、4次 ， 每次历时20分钟就能改善悲观情绪 。
11、振奋精神
悲观者要避免穿着黑色和深蓝色服装及身处类似环境 ， 多接触鲜艳色彩 ， 对悲观者会有振奋精神的作用 。
12、控制好自己的情绪
要用理智的力量控制自己的情绪：不做情绪的俘虏 ， 要做情绪的主人 。情绪积极、情感热烈能使大脑避免过度的紧张、焦虑、忧愁、烦躁、压抑、痛苦、愤怒等不良情绪 ， 使大脑保持昂扬、活跃 ， 发挥出应有的功能 。
保持良好的人际关系：只有建立融洽的伙伴关系 ， 避免相互排斥、互相拆台等不良人际关系 ， 才能为脑力活动创造良好的空间 ， 才能为自己的健康增加砝码 。
如何排解负面情绪
听音乐、看电影
音乐是一种艺术 ， 一种心境 ， 轻快的音乐可以让我们的心情愉悦 ， 悲伤的音乐可以让我们伤怀 。
当你心情不好时 ， 可以听一听轻音乐 ， 听一听自然的声音 ， 你会发现 ， 你的心情能愉悦起来 。而看电影也是一样的 ， 一部好的电影 ， 可以让我们笑 ， 让我们哭 ， 让我们感动 ， 让我们深思！
通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪 ， 让新的情绪覆盖原有的消极情绪 ， 获得解脱 。
散步、旅行
当我们沉浸在某种情绪中时 ， 我们很难发现外面的世界 ， 发现其他的美好 ， 很难走出自己的局限的空间 。
出去走走 ， 感受下大自然的美好 ， 通过观察周围身边的事物 ， 或许只是一片树叶 ， 亦或许只是一滴雨露 ， 但是通过你的眼睛 ， 你会发现让自己感动 ， 让自己舒服的景与物 ， 你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱 。
看书
看书是最安静的一种生活 ， 选择自己喜欢的一本书 ， 选择安静的一个角落 ， 品着一杯咖啡或一杯清茶 ， 尝试中让自己身体得到放松 。
情绪波动时切勿长时间盯着电脑 ， 由于网络繁杂的信息 ， 你只会感觉更加烦躁 ， 情绪更加低落 ， 而书则不同 ， 你需要全身心融入其中 ， 对着一本书 ， 品味一种人生 ， 让自己暂时远离现实社会 ， 寻找属于自己的理想王国 ， 让身心渐渐得到升华 。
运动、洗澡
通过运动 ， 例如：慢跑、骑单车 是对抗坏心情的有效方法 。运动能够使人变得更加乐观开朗 ， 在运动中能够让自己获得一种释放 ， 即使你是一个不爱运动的人 。
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