他人会让我衍生出某些情绪
人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人能够影响你的感觉 。他人可能会影响你的想法，但不能影响你的情绪，你才是情绪的主人 。
我处理不了不良情绪
当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避 。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题 。学会处理不良情绪，会建立起你的自信 。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象 。
消极情绪都是不好的
情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了 。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果 。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量 。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生 。
流露情绪是一个弱点
当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现 。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象 。
要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的 。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升 。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强 。
如何控制自己的情绪
注意转移，避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来 。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力 。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷 。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼 。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效 。
理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态 。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定 。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理 。
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