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自我减压的方法 上班族需掌握的减压方法

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随着社会的不断进步 ， 人们的生活压力是越来越大 ， 这时就要选择一些合适的减压的方法来调节自我的状态 。那么自我减压的方法有哪些呢？上班族压力大吃什么好呢？今天就教大家如何去学会减压 ， 一起来看看吧 。
如今这个时代 ， 每个人都处于一种高压力的状态 ， 而学会减压是保证我们身心健康的良方 ， 下面就具体讲解几种减压的方法 。
1、学会忙里偷闲
每天繁重的工作 ， 让很多上班族工作时间里都保持高速运转着 ， 一个下午甚至都没有离开过座位 ， 这样的工作习惯可能可以让你准时的完成当天的工作 ， 但是身体上的疲劳是非常难以忍受的 。
长时间的坐着 ， 保持工作状态 ， 容易导致腰酸骨痛 ， 工作效率反而会下降 。学会忙里偷闲 ， 身体上的活动不但可以让身体稍微休息 ， 还是一种良好的心情调节剂 。
所以在工作的时间里最好可以多站起来走动 ， 上个厕所 ， 到走廊里活动一下身体 ， 即使是短短几分钟的休息时间也足够让你能更好的保持高效的工作 。
2、午餐和同事一起吃
基本上大部分的上班族 ， 午餐都需要在公司里解决 ， 要不就是订餐 ， 要不就是自己带饭 ， 或者到附近餐厅吃 。建议最好和同事一起聚餐 ， 聚餐可以增加同事之间的粘合力和亲密度 ， 更有利于工作的开展 。
餐间的聊天还可以消除工作日的孤独感 ， 有利于帮助减轻心理压力 。除了外出就餐之外 ， 点餐或者带饭的上班族可以到公司的就餐区 ， 跟同事一起进餐 ， 不要一个人窝在办公桌上吃饭 ， 将自己和同事之间隔离开来 。
3、多跟好友聊天
有资料显示 ， 男性的平均寿命要比女性要短 ， 其中一个原因是女性更懂得如何舒缓心中的压力 ， 而男性面对压力、烦恼等更多的选择深埋心中 。
聊天是一种很不错的减压方法 ， 经常跟好友、闺蜜、亲人聊天不仅可以拉近彼此之前的距离 ， 而且还是一个释放精神压力的办法 。研究发现即使是聊天5分钟也能达到减压的效果 。
4、尽能力帮助别人
有研究表明 ， 人在帮助别人的时候会有一种满足感 ， 日常生活尽自己的能力帮助别人可以让你有更多的满足感和归属感 ， 而这种良好的感觉可以帮助你从日常繁忙的工作压力中解脱出来 ， 释放精神压力 ， 忘却生活和工作中的不愉快感觉 。

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