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心理压力大怎么办 教你做一个快乐的上班族( 二 )

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赞扬你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜！
做好你的工作
做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则 。因为，办公室一切的人际关系，都是在工作的基础上产生的 。工作做不好，麻烦自然来到 。
会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手法，而不是决定性的事情 。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作锦上添花，你的上司才会满意;只有你的工作做到位，你的下级才会敬佩你;只有你的工作无可挑剔，同事才会支援你 。因此，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的基本！
职场压力大不妨玩一下小游戏 教你5个方法减压
在职场中，很多人会面对非常多的压力，这些压力很多人不知道该如何来应对和处理 。既然压力是不可避免的，那我们就要学会适应压力，通过合适的方法减轻压力 。你想更冷静更有控制力吗？
多吃各类酸，少吃盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30% 。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力 。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力 。
营养饮食平衡压力
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力 。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质 。它能使色氨酸和多巴宁多产生26% 。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多 。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用 。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书 。
充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳 。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可 。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37% 。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛 。
30分钟休息战胜压力
担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇 。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法 。如深呼吸、看杂志或做运动 。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63% 。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的 。

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