4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力 。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉 。
5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑 。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静 。
6、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼 。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量 。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力 。
7、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上 。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来 。二是伸展操 。睡前做伸展操，可以让精神得到平静 。
8、对着镜子笑
当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能 。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑 。
9、让自己置身大自然
专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气 。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空 。
10、寻求宗教慰藉
无论是哪一种宗教，都有抚慰人心的力量 。如果感到徬徨无助，可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀，随着周围的气氛慢慢静下心来 。
男人如何缓解工作压力
1、了解造成压力的根源
确切地说工作压力大的原因，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题 。工作压力大的原因，如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会 。
2、转移并释放压力
工作压力大的原因失眠怎么办，不妨试着做一下体育运动 。因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，从而获得良好睡眠 。
3、要学会分散压力
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度 。工作压力大的原因，千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了 。
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