现在生活的快节奏很多上班族来自各方面的压力，就会给心情造成很大的影响，很多人都出现了失眠的现象，也有一些人选择通过冥想来减轻自己的压力，但是你知道吗？冥想也是要有科学的方法的，你知道冥想的3大误区有哪些吗？下面我们就给大家推荐一下冥想，通过这些方法来帮助自己放松心情 。
其实冥想是有很大的好处的，通过身心的思考，放松自己的心情，这是一种非常好的额方法，但是最重要的是要学会科学的冥想 。
冥想的确可以缓解压力
并不是因为你将要如一些人所言得道升天，也不是因为冥想能带走生活中的怀疑与痛苦 。冥想并没有这样的功效，有时生活依旧会很讨人嫌 。
但是冥想可以帮助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡，也能帮你更容易地度过一天 。它帮我钝化了生活这把利刃，让我更加圆滑、聚焦、平静，仿佛在忙碌的一天给我进行了一次精神按摩 。
根据相关的研究学术表明，冥想减压是最好的，但是这是有什么依据的吗？好吧，其实冥想减压也是有很多的误区的，比如什么看电影减压，其实这些都是属于谣言 。
其实呢，我根本不会盘腿坐 。那其他的传说呢？当然也不是真的 。
关于冥想的三大谣言
1、冥想的规矩太多
人们总感觉冥想要遵循很多规则 。一开始我也陷入这样的思维中，根本不知道怎么去冥想，不知道应该要完成什么，也不知道要遵循什么原则 。这让我在冥想的时候会觉得有点不安，是的，不安 。在我刚开始冥想的时候，还没睡着时，我会花大把的时间思考自己冥想的方式是不是正确的 。
当然，有一些基本规则是你可能想要遵循的：安静，意识到自己的想法 。让你真正进入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多 。
其实 冥想没有那么复杂，也不用坐在地上盘腿，也不用专门去一趟印度，你也不需要特别去准备一身新衣服，一双新鞋 。
不除非你想要一双新鞋，那你就可以说你不得不去买冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在诺德斯特姆(美国高档连锁百货店)里看的一模一样 。
其实，你甚至不用处于静止状态 。我喜欢静坐的时候冥想，但是太极和走路也是非常好的动态冥想方式 。重点是，你可以创造一种灵活的方式 。
这样试试：设定一个五分钟的闹表，坐在舒适的椅子上，静静地坐着，呼吸 。我甚至不在乎你怎样呼吸的，只要保持呼吸就行 。如果你想的话可以闭上眼睛，不闭也行 。想吟诵也可以 。明白了吧？冥想的形式并不用很复杂 。
静坐，静气，静心 。
2、冥想总是要花费太多的时间
你刚刚读到我说设定5分钟闹钟了么？你有没有5分钟时间？想改变你的生活？我刚开始做冥想的时候读过一篇文章，上面说任何少于1小时的活动都是无效的 。真是一派胡言 。
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