2、学会自我疏导
中医提醒如果你经常的感觉自己处于焦虑的状态的话，最好要记得自我疏导，告诉自己没事的，自己做的是对的，自己可以做好任何的事情，改善焦虑症的一个建议：首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在 。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑 。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法 。
3、自我放松
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来 。当自己感觉太紧张焦虑了，最好是可以闭上眼睛，想象一些美好的事情，像是做瑜伽一样给自己创造一个非常美好的环境，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松 。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，慢慢的焦虑就会少很多的 。
4、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失 。
焦虑症的自我治疗方法不是很难，如果你发现自己有焦虑症的话，最好是可以进行一定的自我治疗，如果真的是不管用的话，一定要去看心理医生了 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于如何摆脱焦虑的相关内容，我们都知道，焦虑会影响到我们的工作效率，看了文中的介绍后，相信大家对焦虑怎么自我调节也有了一定的了解，焦虑怎么办？不要怕，参考文中的方法让自己放轻松，快速的投入到工作中去 。
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