4．全谷多纤维食物 。每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物 ， 有助于增强饱腹感 ， 防止暴躁易怒情绪 。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情 ， 也更易导致肥胖 。
5．鸡肉 。鸡肉（特别是火鸡）中含有苯丙氨酸（一种氨基酸） ， 大脑可将该物质转化成可提升情绪和动机以及防止抑郁的神经化学物质多巴胺 。鸡肉还含有丰富的蛋白质 ， 可长时间保持旺盛精力和良好情绪 。
6．蓝莓 。蓝莓多纤维且低热量 ， 富含多种抗氧化剂和维生素C ， 有助于缓解压力 。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤 ， 改善和保护记忆力 。
总结：看完以上这些推荐 ， 我希望对大家有所帮助 ， 大家都能照着做 ， 甩掉过去一年里的坏心情 ， 坏事情 ， 以崭新的面貌来迎接新年的到来 ， 这样大家会过的更加幸福长久哦 。
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