1、薰衣草是失眠症患者的良药 ， 它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外 。
2、香橙的味道会提高工作效率 ， 消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用 。
3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力 。
4、还有作为调味料的肉桂 ， 它的香味能使人变得乐观向上 。
第五招 旅游疗法
忧郁是一种愁闷的心境 ， 是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态 。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发 ， 遇事爱往坏处想 ， 容易丧失信心；不愿与他人交往 ， 离群索居 ， 少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷 ， 容易自寻烦恼 ， 常愁眉不展 ， 长吁短叹 ， 情绪低落 。外出旅游有较好地消除忧郁的效应 ， 比如旅游能提高人的身心兴奋程度 ， 激发乐趣 ， 调节精神 ， 具有愉悦效应 。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽 ， 它使人产生欣喜和镇静 。
相信自己 才能赶走嫉妒
将嫉妒转换成对他人的祝愿 ， 并用他们的成功激励自己 ， 保持“比下有余”的心态 ， 看看周围那些不如你的人 ， 相信自己的能力 ， 用自信赶走不良的嫉妒心理 。
我们常说“羡慕嫉妒恨” ， 从心理学的角度看来 ， 有了竞争和不平等 ， 也就有了嫉妒心 。
心理学家多数认为 ， 在人类所能表达的情感当中 ， 嫉妒是最普遍和最令人不安的一种 。无论是身高外貌、智慧财富 ， 只要是与他人比较 ， 就有可能让一个人羡慕、向往；进而产生羞愧、愤怒、怨恨等情绪 ， 混合成嫉妒之心；严重者 ， 甚至不择手段地破坏、报复他人 。
因此 ， 嫉妒 ， 可以暴露我们内心最阴暗的部分 。
值得注意的是 ， 嫉妒心有好有坏 。羡慕别人恩爱甜蜜的“浪漫嫉妒” ， 可能会让情侣更加爱慕彼此；害怕好朋友离开自己的“朋友嫉妒” ， 会让人们更加珍视友谊；兄弟姐妹之间的“家庭嫉妒” ， 则可能激励大家共同成长和奋斗 。但是 ， 羡慕别人升职、财富的“工作嫉妒”、“权利嫉妒”等 ， 则可能导致互相中伤打击、影响团结 ， 甚至注意力变得狭窄 ， 影响自身的能力和创造性 。
因此 ， 我们可以羡慕、但要避免嫉妒 ， 更不能怨恨 。
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