6、训练呼吸
方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上 。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟 。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次 。
职场焦虑症的原因有三种
原因一：无处不有的竞争
在职场上摸爬滚打多年的老手，由于年龄的增长和工作热情的消退，使他们在面对那些高学历、高技能的人才面前不由自主的产生了一种自卑感 。无论在年龄、学历上还是技能知识、激情方面，他们都不如这些新人 。为了防止淘汰应对新人的挑战，他们不得不时刻绷紧神经保持积极地奋斗状态，但他们的精力毕竟有限，在高压和力不从心的状态下工作，势必引发体力上的疲倦和精神上的萎靡，最终导致职场焦虑心理 。
原因二：职位越高压力越大
随着职位的升迁和薪水的增多，职场压力也就越来越重 。
原因三：职场定位的模糊
对于一些职场焦虑症人士而言，他们的焦虑情绪并不是来自于工作压力大的缘故，而是缺乏合理的人生目标 。他们总感觉自己的理想与现实差距太大，不能按自己预定的路线去完成自己的计划 。现实的不如意和对前途的担忧使他们生活在抑郁、苦闷、沮丧之中 。
【患上焦虑症莫担心 调节有良方】总结：职场人士一定要学会自我调节，压力大的时候要释放出来 。在心里堆积久了，容易引发心理疾病 。如果发现自己出现了职场焦虑症的状况，一定要及时就医！
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