运动是生命的加强剂 ， 没有了运动的身体就是一块毫无生气的肉 ， 因此 ， 运动对于人们的生活来说是必备的过程 ， 但是运动并不代表人们可以随意的进行活动 ， 有些运动是需要技巧来支撑的 ， 一旦掌握不好就容易对身体造成损害 ， 例如运动损伤是常见的现象之一 ， 那么 ， 运动损伤怎么办呢？
冷疗法：冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法 。
1.作用：冷疗法主要是通过降低组织温度 ， 使周围血管收缩 ， 减少局部血流量及伤部充血现象 ， 减轻周围神经传导速度 。因此 ， 有止血、退热、镇痛和防肿的作用 。在进行冷敷过程中 ， 局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程 。
2.方法：将毛巾用冷水浸透发在伤部 ， 约两分钟换一次 ， 或将冰块装入袋内进行外敷 ， 每次20分钟左右 。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水 ， 或用冰块擦摩伤部 ， 但时间应缩短 。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部 。常用的为烷类冷冻喷射剂 。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射 ， 时间约为5秒~10秒 。有时为了加强麻醉作用 ， 可在停止喷射20秒后再喷射一次 ， 但喷射次数不能过多 ， 一般不超过3次 ， 以免发生冻伤 。喷射冷镇痛气雾剂后 ， 伤部疼痛减轻或消失 ， 温度下降并有麻感 。
【运动损伤怎么办呢】运动损伤怎么办呢？运动损伤是人们在进行剧烈运动中很难避免的一种现象 ， 因此 ， 建议人们在运动之前要选择一些运动幅度合适自身身体能力的活动 ， 避免运动损伤对于身体的危害 ， 同时达到锻炼身体的目的 。
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