目录：
第一章：杜拉拉式职场减压法
第二章：职场新式减压大法 运动来减压
第三章：七种健康食物 助你减压
压力大会造成人的一种精神疾病 。但是在我们现在的职场人士中却存在着很多这样的人，他们在职场中遇到很大的压力，却不知道如何减压，最后使自己的精神崩溃或者引发了抑郁症！
杜拉拉式职场减压法
80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇 。下文就是教给在职场独当一面的准妈妈们如何排解孕期压力 。
80%的孕妇心理焦虑抑郁
凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼 她常因为这些担心而睡不着觉 。怀孕还让她错过了升迁机会 。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫 。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担 。
“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇 。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的 。
职场孕妇常见四大心理压力
“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题 。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形 。
正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息（如经常失眠和缺乏食欲）和人际交往（如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等），就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗 。
“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：
一、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕 。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系 。
建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”
二、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作 。
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