提起肩膀颈部痛，想必大多数人都有切身的体会，也因此饱受折磨 。肩膀和颈部是身体机能中一个非常重要的组成部分，相对来说比较脆弱 。肩膀和颈部如果酸痛，带来的痛觉是非常严重的 。但是针对肩膀颈部痛这个问题，很多人不了解具体的解决方法 。所以，请看下面关于肩膀颈部痛应该怎么办的介绍 。
平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息 。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部
多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳 。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：从下向上的画圈
【肩膀颈部痛该怎么办】需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行
还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
知道了肩膀颈部痛应该怎么办，大家需要针对自己的自身情况对症下药，争取得以快速有效的医治 。但是，无论医疗手段多么有效果，都比不上在日常生活中注意饮食规律和健康起居 。只有生活习惯健康，疾病才能远离 。
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