脖子和肩膀酸是当代人们的常见病 ， 发病原因各式各样 ， 发病的部位也各有差别 。有的酸痛部位位于脖子和肩膀前侧 ， 有的则位于两边 ， 还有的位于后侧 。医疗讲究对症下药 ， 不同的部位治疗起来也是具有截然不同的方法 ， 但整个病症是不容小觑的 。下面由我来讲述一下肩膀脖子酸应该怎么办 。
平时要注意少低头 ， 工作一两个小时至少休息一次 ， 休息时头向后仰 ， 或平卧 ， 让颈椎得到休息 。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头 ， 更不能旋转颈椎 ， 使劲斜搬按摩颈部
【肩膀脖子酸该怎么办】多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳 。因为游泳的时候头总是向上抬 ， 颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼 ， 而且人在水中没有任何负担 ， 也不会对椎间盘造成任何的损伤
也可以在家 ， 做旱地游泳的动作（假的游泳） ， 做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的画圈动作（就像 ， 鹅探颈的姿势）方向是：从下向上的画圈
需要注意的是：在做颈椎部的运动时 ， 速度千万不能过快、过猛 ， 一定要缓慢的进行
还可以做：双手十指互相交叉 ， 放到脑后 ， 双手向前方使劲 ， 头部颈部向后用力 ， 可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状
知道了肩膀脖子酸应该怎么办 ， 接下来就可以找准治疗肩膀脖子酸的方法了 。无论是外用疗法 ， 比如按摩 ， 针灸等 ， 还是内服疗法 ， 比如吃药打针 ， 都需要在了解病发原因的基础上进行 。这样 ， 针对肩膀脖子酸才可以有效控制 。
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