5.探索你放松的港湾，并且尽情地享受它 。
这是很好的有助于放松的方法，并且尝试越多次，你放松的能力将会越好 。我们大多数人都不能很彻底地放松，并且这可能会从很多方面损害我们的健康 。
缺乏放松会削弱我们的免疫系统，使我们变得更加容易生病 。不彻底地放松也可能会增加烦躁、焦虑和不满 。这些问题可能会影响我们的行为，增加暴饮暴食、抽烟、吸毒等等的可能性 。即使你仅仅做了以上这样的放松的工作，也将会在各方面大大改善你的整体健康 。
催眠状态
如果你正在尝试这种方法，那么坚持下去 。进入催眠状态是一种随着时间积累而改变的技巧 。不要期望太高，催眠不是媒体经常描述的那种神奇的状态 。你可能还会意识到周围正在发生的事情，可以很好飞考虑“这是什么”，但是，当你醒来时将会发现不同之处 。为了经历这种恍惚的感觉，拜访一位临床催眠师，或至少购买一张磁盘，都是值得的 。
在生活中，你将会经历很多次出神的感觉 。它是你全神贯注于一本书或一部电影以至于迷失在那个世界时的状态 。它是你不假思索飞开车，并且没有意识到是如何顺利到达目的地时的状态 。它是你凝视太空，特别是白日做梦时的状态 。
具体的方法
如果你愿意，你可以进行更深层次的自我催眠 。随着更加熟练，你可以学着给自己制定具体的疗法 。这里有几个技巧，当你已经熟练完成5次后可以使用 。
思想中想象的事情，你就认为是真实发生了 。如果你想象一些不好的事情发生到自己身上，那么你将会感受到好像它真的发生了 。这将会使思想很不高兴，因为它私下认为这些事情真的发生了 。成功孕育成功，所以如果你想象自己取得了某些成绩，那么它将会帮助你做到这一点 。例如，你可以想象自己更苗条，更健康或更富有 。或者你可以想象自己已经取得了某些成就，例如一次晋升或一份新工作 。使这些想象尽可能真实，使用尽可能多的感官，并且要经常这样做 。
【减压 试试自我催眠】你仅仅被你的想象力所限制 。事实上，你应该会注意到，当你使用自我催眠的时候，你的思想越习惯使用创造力，那么你的创造力就会增加更多 。坚持下去 。你发现，有时候一旦人们取得了他们想要作出的改变，就会停止使用自我催眠 。然而，随着事情慢慢回到原来开始的地方，可能最终会毁掉由于增加放松所带来的全部益处 。设定特定的时间来做它，即使一周一两次，并且坚持下来 。如果你要处理某些具体问题，那就相应地增加自我催眠，可能在几周的时间里每一天都进行 。
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