四、加强运动和体育锻炼
一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼 ， 如：普遍以车代步、久坐少动等 。所以 ， 白领在周末的时候应该多做运动 ， 早上起来跑跑步 ， 下午去健身房锻炼锻炼身体、练练瑜珈或做些其它方式的运动 ， 促进身体的新陈代谢 ， 增强体质 ， 也增强脑部血氧供应 ， 这样 ， 晚上就会睡得更好了 。另外 ， 过多的夜生活和应酬带来的神经和胃部的负担也使众多白领晚上难以入睡 ， 所以 ， 周末的时候应尽量避免不必要的应酬 ， 把更多的时间留给自己或是家人 。看看电视、或是休闲杂志 ， 听听音乐 ， 与家人或是朋友聊聊天 ， 以轻松愉快的方式度过周末 。
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