减压秘诀：回想你过去控制压力的成功经验 用五分钟时间回想你是如何应对其他压力状况，就像你上次或者换工作，可以帮助你恢复活力 。那时候，你的问题看起来可能是不可逾越的，但是经过再三思考，你就会意识到之前你有过相似的感觉，并且可以找出一种方式来克服它 。
三、压抑，想找沙包出气
案例：35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师，最近，她也病倒了 。李女士说，一到年前，事情好像特别多，除了教学还有工作上的评优评先，生活上，除了考虑家里的经济问题，老人小孩也一堆事情等她处理 。“辛苦了一年，好想休息一下 。”李女士说，因为总觉得事情忙不完，她感觉十分疲惫，晚上睡不着，脾气也变得暴躁，十分难受 。
分析：眼看到了年底，你是不是开始考虑明年的升迁和去留，无心上班 。偏偏这时候公司的业务很多，老板天天催着加班，办公室气氛也越来越紧张，让人喘不过气来 。你开始变得烦躁和焦虑，晚上经常失眠，白天工作效率很低，有时还会出错，挨老板批评 。
因为失眠，抵抗力下降，天气又冷，又非常容易感冒 。有些人就开始觉得太压抑了，很想找个沙包出出气 。
减压秘诀：The New Feminine Brain的作者Mona Lisa Schulz医学博士说，没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了 。理好头绪，为明天做好准备，在离开办公室之前做一些工作清单 。当你第二天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在掌握中 。
试试其他减压小方法：
1、让你的手指休息一下：电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态 。你不能够摆脱这些习惯吗？设定一个有规律的时间，你会做到的（比如说，晚餐之后），那样你就不会过于关注工作，而总是影响家庭生活了 。
2、跳进泳池：游泳是减压的另一秘密 。瑞典的一项研究发现漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平 。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降 。
3、做瑜伽：保证睡眠质量 坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上 。身体坐直，吸气，数到四 。呼气，缓慢的弯曲右手 。屏住呼吸，坚持数到四以上 。然后交换左右，重复 。
4、开车的时候听些优美的旋律：根据英国杂志heart发表的一项研究，缓慢的或者较为安静的音乐（比如贝多芬的第九交响曲）都经过证实可以破坏压力，以便在你上下班的路上可以让车速保持平稳的状态 。
5、给自己些心爱零食：女性与男性相比，更喜欢去吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力 。手边放少量你喜欢的小吃，如果你喜欢咸味的，那么放一点饼干;如果你喜欢甜味的，那么放一块黑巧克力 。故意控制只会造成压力大爆发 。
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