肌肉萎缩是指部分肌肉丧失了应有的弹性 ， 逐渐变得干瘪枯萎 。肌肉萎缩不仅会严重影响到我们外形的美观 ， 而且还会造成我们失去正常的行动能力和劳动能力 。所以肌肉萎缩对于我们的工作和生活影响是很大的 。那么肌肉萎缩该怎样锻炼呢？下面就详细的为大家介绍一下 ， 一起来看看吧！
有氧运动：有氧运动可使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气 ， 促进组织新陈代谢 ， 使肌体营养物质充足 ， 肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强 。
掌握运动节奏：肌肉萎缩患者的锻炼 ， 在时间间隔上有一定要求 。肌肉有了足够的休息时间 ， 疲劳才能充分消除 ， 消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿 ， 并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大 。反之 ， 若锻炼过于频繁 ， 肌肉得不到充分休息 ， 肌力也就不能增强 。
控制运动量：锻炼时 ， 人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法 。那么 ， 应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据各人的肌力基础而定 ， 一般应超过本人最大肌力的2/3 ， 并逐渐增加沙袋的重量 。
选择运动方式：日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的 。如下肢肌肉萎缩 ， 有人单用走路的方法去锻炼 ， 以为走得越多越好 ， 实际上这样做不仅不能有效地增强肌力 ， 这会因肌肉松弛、关节不稳 ， 造成关节损伤 。那么 ， 肌肉萎缩怎么锻炼呢？很重要的一条法则是：锻炼时 ， 在不增加运动次数和运动时间的前提下 ， 逐渐增加运动量 ， 使肌肉迅速感觉疲劳 ， 达到锻炼肌肉的目的 。
【肌肉萎缩怎样锻炼呢】通过上面的介绍 ， 相信大家都已经知道了肌肉萎缩在锻炼的方式上也是非常有讲究的 ， 有氧运动是肌肉萎缩患者最好的一个选择 ， 与此同时 ， 在运动中还应该掌握好运动的节奏 ， 并且要控制好运动量 ， 以逐步增加运动量和运动次数的方式进行锻炼为宜 。
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