俗话说 ， 爱美之心人皆有之 ， 女性朋友们哪个不希望自己有个干净白晳的皮肤呢 。可是事于愿违 ， 生活中有很多人面部皮肤上都会或多或少有一些色斑和痘痘 。长斑长痘的原因很多 ， 但如果肠胃堆积了过多的毒素与垃圾 ， 一定会长出难看的斑点的 。所以怎么清理肠胃是非常重要的 。
早上5-7点是大肠经排便的时间 ， 也是气血运行到大肠的时候 ， 这个时候起来排便 ， 是最好的 。养成早起的习惯 ， 对身体莫大的好处 。排出前一天的宿便 ， 以免吸收有毒物质 ， 保证了身体健康 。
早上起来 ， 喝200-300毫升温开水 ， 补充了失去的水分 ， 催进肠道的活动 。带出身体内的垃圾和毒素 。
一日三餐 ， 准时吃饭 ， 只吃七分饱 ， 多吃青菜和水果 ， 多喝水 ， 每天3-4升 。少吃肉食和油腻和煎炸食物 ， 肉食和油腻和煎炸食物 ， 难消化 ， 难吸收 ， 增加胃和大肠的负担 ， 同时也增加心和肝的负担 。使之得不到休息 。更不要饥一餐饱一餐 ， 打乱生理机能 。
晚上尽量少吃 ， 或和稀饭 ， 早点上床睡觉 ， 睡前揉揉肚子 ， 保持愉悦的身心 。
一个月应该有一天 ， 不进食 ， 只和清水、素菜及水果 。当然 ， 这样会很难受 ， 可以慢慢来 ， 可以先尝试吃稀饭 ， 尽量不进油水 。饿了就大口喝水或吃水果 。这样 ， 肠胃就能得到很好的休息 。来吧 ， 也给你的肠胃放一天假哦 。
【怎样清肠胃垃圾呢】本文从生活习惯及饮食习惯方面入手 ， 告诉大家如何来清理肠胃垃圾减轻我们胃肠的负担 。其实这些都是非常容易做到的 ， 只要我们在生活中稍加留意即可 。时间久了 ， 慢慢的大家就会发现 ， 排便变得很正常 ， 而且肤质一点点也会发生改善 。
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