好多朋友在长时间不进行运动后再进行运动 ， 在第二天的时候就会出现肌肉无力的情况 ， 让好多不太明白怎么回事的朋友会感觉到特别担心 ， 其实这也是一种正常的反应 ， 过几天就会慢慢自行消失 ， 那么锻炼后肌肉无力是怎么回事？通过下面的介绍 ， 我们来进行一下冬日的了解 ， 希望对朋友们有帮助 。
【锻炼后肌肉无力是怎么回事】一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸 ， 当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候 ， 乳酸就会阻碍血液的流通 ， 最终形成肌肉酸痛的现象 。其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练 。当全身酸痛 ， 特别是已锻炼过的部位 ， 建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习 。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间 ， 因为肌肉的增长需要休息和恢复 。
缓解方法：
1.捶打腰背：双手握成空拳 ， 轻捶肩背和腰部 。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位 。拍打时 ， 注意背部宜轻 ， 下肢可偏重 。
2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿 。
3.抖动双腿：站或坐位 ， 腿部肌肉放松并抖动 ， 同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴 ， 反复8～10次 ， 每次之间停顿5～10秒钟 ， 然后五指分开 ， 由前额发际推擦至百会穴5～6次 ， 反复操作30次 ， 每次间隔5～10秒钟 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了锻炼后肌肉无力是怎么回事 ， 在平时进行运动的时候我们一定要长期的坚持 ， 如果稍长时间没有进行运动了 ， 我们在头一次运动的时候一定要注意运动量 ， 适当的运动就好 ， 慢慢的再加大运动量 。
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