我们身体有很多的器官和部位 ， 这些器官和部位都是十分重要的 ， 所以对于我们来说无论进行任何一件事情都应该把健康放在第一位 ， 只有这样我们的身体健康才能够得到一定的保障 ， 那么背阔肌止点是什么呢？了解了这些 ， 更能促进我们对自己的身体有进一步的认识 ， 也能够在一定程度上帮助我们解决很多问题 。
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌 。由胸背神经支配 。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支 ， 可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血 ， 线的内侧由节段性动脉供血 。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 ， 止于肱骨小结节嵴 。
握距要宽 ， 两臂伸直 ， 身体悬垂 ， 两腿小腿交叉后屈 。向上引体 ， 吸气 ， 注意抬头挺胸 ， 上体尽量后仰 ， 两肘外展 ， 肩部放松 ， 背部肌肉收紧 ， 最好将身体拉引至横杠触及乳头 ， 顶峰收缩3-5秒钟 ， 使背肌充分收紧 。然后用2-3秒钟缓慢回落 ， 至手臂完全伸直 ， 让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展 ， 同时双腿伸直 ， 整个下半身呈放松状态 ， 呼气 。
开始时刻 ， 单腿屈膝 ， 跪于长凳之上 ， 同侧的手支撑着身体 。上体前倾并固定 ， 收腹、挺胸 ， 腰部挺直 。运动过程中手臂紧贴身体一侧 ， 进行上拉至最高点的极限位置 ， 感受背阔肌充分收紧 ， 在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置 ， 手肘微屈 。注意运动过程中身体不要晃动扭转 ， 运动时保持左右对称 ， 避免腰椎受到伤害 。上拉哑铃过程中吐气 ， 下放回落时吸气 。
运动上肢的肌肉包括运动上肢带关节的肌肉和游离上肢关节的肌肉 ， 前者包括胸锁关节和肩锁关节 ， 凡是跨越这两个关节的肌肉具有运动作用 ， 如斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、肩部周围的肌肉以及锁骨下肌和前锯肌等 。胸锁关节可沿矢状轴、冠状轴和垂直轴三个运动轴进行运动 。是上肢与躯干连接的唯一关节 ， 肩锁关节属平面关节 ， 可作上、下、前、后和旋转运动 ， 这两个关节的活动度均较小 。但由于它们的存在 ， 尤其是锁骨支撑肩部向后外方向 ， 大大地扩大了游离上肢的活动范围 。下面仅归纳运动游离上肢关节的肌肉 。
一、运动游离上肢各主要关节的肌肉
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