每个人的身体中都是有骨骼的，及时是一些动物身体中也是有着骨骼的 。这就是告诉大家骨骼在人的身体中是很重要的，同时骨骼是否强壮也是能代表着一些情况的 。大家都知道孩子在发育的期间如果骨骼成长的比较好，就会有着很好的身高 。所以大家想了解下怎样强壮骨骼呢？
除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒 。更重要的是，有条件的可定期监测骨密度 。骨质疏松的发生与年轻时达到的峰值骨量有关，这个峰值大约出现在20-30岁之间 。如果知道峰值骨量，以后每1-2年测1次，测试结果提供给专科医生，以便对患骨质疏松的危险程度进行评估 。
骨质疏松虽然危害严重，但可防、可治 。不过，需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防 。受到骨质疏松威胁的，不只是老年人，现在年轻的骨质疏松患者越来越多，和他们不良的生活习惯有密切关系 。现在越来越多的人习惯以车代步，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，骨质流失加速 。另外，不少白领经常借助喝咖啡提神，这也会导致钙的流失 。
为什么容易出现骨质疏松呢？一是医患对疾病的不重视，造成诊断率偏低 。二是患者依从性差，不能坚持吃药、不遵守医生的建议吃药，会明显影响治疗效果 。还有一些客观因素，比如用药方法复杂、药物具有上消化道刺激症状、用药频率比较频繁等 。为此，药学家们在不断努力，一是不断改变双膦酸类药物的结构，增强钙与骨质结合的能力，二来改为静脉途径给药，可以减少胃肠道副作用，每年只需给药一次，方便患者坚持 。
怎样判断是不是得了骨质疏松呢？如果出现了以下症状，很可能是骨质疏松了 。一是疼痛，特别是腰背部疼痛;二是身体变矮、驼背了;三是特别容易发生骨折;四是在45岁或以前已停经、四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等 。不过，有50%的骨质疏松患者没有症状，很多人都是在发生骨折后才被发现的 。对生活质量影响最大的一点就是极易发生骨折 。统计数字显示，50岁以上的妇女中近1/3伴有一处或多处椎体骨折;50岁以上的男性约1/5会发生骨质疏松性骨折 。
骨骼是人体内最坚硬的器官，支撑站立、保护内脏器官、确保运动的进行 。假如没有骨骼，人类连最起码的呼吸都不能顺利进行;假如骨骼不够结实，人体可能会成为一碰即碎的“玻璃人” 。这些并非危言耸听，曾有一位72岁的患者，因为打了几个嗝，随即感觉胸口疼，呼吸困难，后拍片检查发现腰椎出现压缩性骨折，其罪魁祸首就是严重的骨质疏松 。
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