脂肪肝是在人群中比较常见的一种疾病 ， 往往是因为我们身体缺乏运动不良的饮食习惯引起的 ， 一般脂肪肝在患病的早期并没有什么特殊的表现症状 ， 这也就让很多人越来越不重视 ， 可是在这样的情况下 ， 脂肪肝会变成重度脂肪肝 ， 想要找到脂肪肝的正确治疗方法 ， 我们可以通过运动的方式来治疗 ， 那么重度脂肪肝做什么运动效果好呢？
1、饮酒适量
喝酒伤肝 ， 想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬 ， 需要“饮酒过度” ， 也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素 ， 做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡 ， 全面摄取身体所需的营养素 ， 适当增加蛋白质和维生素 ， 才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
3、适度运动
为了你的肝脏健康 ， 你必须做到正常作息 ， 保证睡眠 ， 适度运动 。
4、保持心情
心情不好 ， 第一个伤到的就是肝脏 ， 保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。提高你的情商 ， 适度有效地舒缓压力、发泄情绪 ， 做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
5、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目 ， 如果有必要可做CT、核磁共振等检查 。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论 ， 凌晨1～3点为肝经时间 ， 一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看 ， 晚上10点至凌晨2点为美容时间 ， 如果这段时间不睡觉 ， 就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大 ， 甚至出现黑眼圈 ， 有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝 ， 保证充足睡眠 。
【中度脂肪肝做什么运动效果好呢】对不少脂肪肝的患者来说 ， 不光是要做好个人的运动 ， 还要在自己的饮食上多加吃药 ， 尤其是对身体出现的一些症状 ， 如头晕头痛 ， 在脂肪肝影响到血液流通引起的 ， 每天坚持下来做一些运动 ， 能够促进锌的代谢对脂肪的消耗有帮助 。
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