对于肥胖的人而言 ， 很多都存在身上肉松的情况的 。而身上肉松的胖子 ， 有可以说是虚胖 ， 这种情况是需要及时减肥的 。面对身上肉松的肥胖者 ， 一般可以采取的减肥方法就是运动 ， 究竟有哪些运动可以帮助身上肉松的人解决问题呢？身上肉松的肥胖之人适合怎样的运动呢？对于这个问题 ， 答案还是非常之多的 。
消灭虚胖腹部+骨盆
【身上肉松适合什么运动呢】血流集中流入内脏所在的腹部 。因此 ， 刺激腹部周围 ， 可以改善血液循环的状态 。特别经过一个夏天 ， 饮食上过多的冷饮冷食 ， 对内脏会造成很大的负担 ， 好好地活动小腹很有必要 。
有效锻炼体干腿+骨盆
大腿抬起需要运动到肠腰肌 。肠腰肌的肌力低下就是我们腰痛的原因 。我们越来越依赖电梯 ， 拒绝爬楼梯 ， 这就会导致肠腰肌的衰退 ， 同时下半身的肥胖也是不可避免的了 。现在开始 ， 从肠腰肌开始改善下半身肥胖问题吧 。
注意
水分主要通过肌肉和关节的运动 ， 在身体中循环 。肌肉和关节不运动的情况下 ， 水分就会在身体滞留 。
没有关节、被肌肉包裹着的腹部就是水分最容易滞留的部位 。运动了覆盖大面积肌肉的腹部 ， 以及支撑内脏的骨盆 ， 可以有效促进水分的循环 。
消除松弛背部+手臂+骨盆
脸部肌肉与背部肌肉是相关的 ， 驼背或者不良的姿势 ， 除了影响体形 ， 还会造成脸部松弛 。背部的肌肉中 ， 僧帽肌的面积最大 ， 一直连接到后脑勺 ， 以肌膜与表情肌相连 。所以 ， 想要瘦脸 ， 想要从后脑勺开始提拉脸部 ， 就要锻炼背部了 。
左右各做5次 。
一旦出现虚胖或水肿的情况 ， 很多人就会选择控制水分的摄入 。实际上 ， 这是完全没有效果的！身体在水分不足的状态下 ， 就会进行蓄水！所以 ， 要想消除水肿和虚胖 ， 摄入充足的水分 ， 帮助体内循环是很有必要的 。而且 ， 钾元素不足等体内矿物质失衡 ， 也是引起水肿和虚胖的元凶！所以要控制盐分的摄入 ， 注意均衡地摄取营养 。
身上肉松的人在以后的生活之中 ， 不妨学习一下上文介绍的几种动作 ， 只要按照一定的规律 ， 并且长期坚持下去 ， 必然可以减掉自己松弛的赘肉 。而当我们松弛的赘肉减掉之后 ， 便会发现匀称的身材才是最棒的 ， 匀称的身材穿什么衣服都会比较好看 。那时候 ， 我们走路照镜子都会变得自信多了 。
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