【眼睛特别容易疲劳怎么办呢】随着现在的工作压力越来越大 ， 不少的工作族 ， 上班族 ， 尽管每天面对着电脑屏幕 ， 不爱护好自己的眼睛 ， 长时间的下去容易引起眼睛疲劳 ， 大多数人都戴上了近视眼镜可还有一部分的人 ， 因为视力比较好 ， 所以没有带过眼镜 ， 可是眼睛却总是会出现疲劳 ， 那么眼睛特别容易疲劳怎么办呢？
建议您适当注意饮食营养 ， 多补充些维生素 ， 同时注意用眼的保健 。
您可以多睡觉 ， 多休息 ， 做做眼保健操 ， 看看效果 。
缓解疲劳：特意眨眼三百次
专家介绍 ， 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息 ， 给眼睛“放假” 。
短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩 。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次 ， 而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时 ， 眨眼次数会减少到每分钟4—5次 ， 造成泪液分泌严重不足 ， 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。
因此特意眨眼 ， 对眼睛的保护非常有效 。一般而言 ， 每天特意眨眼300次比较合适 ， 不仅有助于促进泪液分泌 ， 缓解干燥酸涩的症状 ， 而且可以清洁眼睛 ， 并给眼睛小小的按摩 ， 从而缓解眼睛疲劳 。
中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕 ， 就很难停手 ， 但专家认为 ， 可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙 ， 尽量远眺放松 ， 或用双手轻轻按揉眼眶周围 。一般每隔1小时就要休息5—10分钟 ， 每2—3小时连续使用电脑后 ， 要休息10—15分钟 。同时 ， 由于人在看近物时 ， 眼睛是向内、向下看的 ， 所以在休息时 ， 尽量让眼睛向左上方和右上方看 。
医生介绍 ， 要防止眼睛疲劳 ， 保护眼睛 ， 在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题 。
电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种 ， 因为劣质屏幕的闪烁速度较慢 ， 眼睛会察觉到一页一页的闪动 ， 瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节 ， 令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右 。
勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光 ， 最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时 ， 前臂与地面平行 。
坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离 ， 屏幕的上端稍微低于视线10—15度 ， 调节座椅让视角达到舒适为宜 。
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