坐办公室的人里多数都有肩周炎 ， 根据工作、环境等影响病情也各不相同 ， 不严重时其症状也不明显 ， 但是会感觉到颈部不适 ， 这类患者只要注意平时的坐姿、颈部的休息等 ， 如果病情严重时需要正规的治疗 ， 其治疗就有多种类型 ， 患者进行适合的运动治疗即可控制肩周炎的发作 ， 那么肩周炎怎么样治好呢？
对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变 ， 常致关节发生粘连 。为此 ， 功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等 ， 是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法 。对抗疗法要持之以恒 ， 以自我锻炼为主 ， 其做法：每天晨起后自觉做3种锻炼 。第一 ， 自动按摩运动 ， 即用健侧手揉按病肩部肌肉 ， 由上至下、由前至后反复作按摩运动30次;第二 ， 肩关节运动 ， 即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动 ， 每个动作各30次;第三 ， 肩肢上举运动 ， 即预先在墙或树干上作好标度 ， 然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举 ， 使手指触到自定的标度 ， 连续做30次 。3项共做肩部活动180次 。如能忍痛坚持 ， 缓慢渐进 ， 锻炼1个月 ， 病痛可不治自愈 。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能 。
伸缩疗法病人直身跪坐于软垫物上 ， 将两肩头尽量耸起 ， 头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵) ， 然后将两肩尽量用力下落 ， 这样反复伸肩、缩颈各30下 ， 对肩颈痛(所谓“蹩筋”)有很好的疗效 。
推拿疗法此法主要由术者做4个拿摩动作：
(1)病人端坐 ， 术者站在病人背后 ， 一手置于病人的病肩上 ， 另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时 ， 置于病肩上的手用力下压 ， 以阻止胸廓肩胛骨的运动 ， 置于时下的手用力向上推 ， 使病人的手臂尽量往上伸展 ， 如此反复进行20次 。
(2)术者面对端坐的病人 ， 一手手掌置于病人病侧肘下 ， 另一手握住病人病侧手腕 ， 将其上肢向外作环形转动 ， 如此反复转动20次 。
【肩周炎怎么样治好呢】(3)病人背靠墙站立 ， 并将两手放于自己的头后 ， 术者面对病人握住其正常一侧的肘部 ， 使之靠墙(主要防止病人扭转身子) ， 另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压 ， 如此反复动作20次 。
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