说到肛门估计很多的人提及就会觉得有点不好意思 ， 因为肛门本身就是一个很私密的部位 。但是提肛运动却是对于人的身体有着很大的好处的 ， 预防肛肠疾病方面的作用就是很大的 。尤其是在治疗性功能疾病方面更是起到很大的作用 ， 不过还是有很多的人不太相信 。那么 ， 提肛运动可以治疗早泄吗？
中医认为肛门这个地方 ， 不仅有气的变化 ， 而且气一足还能化成精 。如果这个地方一开放 ， 精气就要跑出来了 ， 精气往外跑 ， 生命就没有能量 ， 一切都力不从心 。
所以要“闭地户” ， 但关键不是“闭” ， 而是要往上“提” 。把肛门往上提 ， 精就不容易跑了 。因此 ， 养生学中很重视“气道内提” ， 收提肛门以保元真之气内藏 。
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿 ， 并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病 ， 同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果 。
提肛运动的方法
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门) ， 孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮 ， 即提缩也) 。意思都是说 ， 经常随呼吸做提肛运动 ， 有利于体内气机的升降 ， 以促进体内气血的运行 。
提肛在坐、站、行中均可进行 。具体方法是：全身放松 ， 自然呼吸 ， 做时将肛门连同会阴一起上提 ， 同时吸气 ， 然后呼气时放松 。一提一松为1 次 ， 反复进行 30 次左右 。
【提肛运动可以治疗早泄吗】提肛运动没有时间、场地限制 。提肛的具体做法除卧式提肛法外 ， 还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种 ， 尽管姿势和动作略有不同 ， 但提肛的方法大同小异 。
具体的提肛方法是：全身放松 ， 将臀部和大腿夹紧 ， 做深呼吸 ， 吸气提收肛门 ， 呼气时放松 ， 一提一松为一次 ， 可做20～30次 ， 每日做3～5次 。方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时 ， 肛门用力内吸上提 ， 紧缩肛门 ， 呼气时放松 。
若能采取胸膝卧位(双膝跪姿 ， 胸部贴床 ， 抬高臀部)做提肛运动 ， 则效果更好 。锻炼时 ， 应迅速收缩、放松肛门周围肌肉 ， 可慢慢增加锻炼时间和次数 。
另外 ， 也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可 ， 端坐时腰要坐直 ， 双臂放松 ， 深呼吸一口气(不需要憋气) ， 然后做提肛运动 。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部 ， 随后继续保持提肛动作 ， 不要松懈 ， 直至无法坚持再放松 。
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