相信一说起下蹲，很多朋友都不会感到陌生，相反却是非常熟悉的 。因为在我们小的时候体育老师就会让我们经常做下蹲的运动，这样不仅能很好地锻炼我们的毅力和心智，同时还可以加强腿部力量 。可很多朋友反映做完下蹲之后都会有膝盖痛的症状，那么下东西盖痛怎么回事呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下 。
承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快 。
根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：
1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0 。
2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍 。
3.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍 。
4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍 。
5.打球时，膝盖的负重大约是6倍 。
6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍 。
例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量 。(50*4倍)
造成膝痛的原因有以下几种：
1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀 。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚 。
2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛 。
3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有磨擦音 。
4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛 。
5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解 。
6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节 。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限 。X线片表现半月板、关节软骨面钙化 。
7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状 。
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾 。
如果你的膝盖会痛，就代表可能是不健康，最好是让医生去检查一下 。原则上讲，凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛，都应及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗 。最简单的判别方法就是让身体告诉你答案 。
膝盖酸痛的日常保健：
1、 路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息 。
2、 不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远 。
3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿势 。如蹲马步 。
4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤 。
5、 保持理想体重以减轻膝盖的负担 。
6、 注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖 。
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