现如今驼背是比较常见的现象 ， 怎么说呢 ， 在我们的生活中不难发现 ， 有好多孩子都有驼背的现象 。而驼背是一种较为常见的脊柱变形 ， 是胸椎后突所引起的形态改变.而胸椎的改变 ， 就会使背部改变 。主要发生在青少年时期 。因为青少年时期骨骼韧性较好 ， 具有较大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿势 ， 易发生变形 。那怎么样治驼背改正背部 ， 下面有方法 ， 一起来看看吧 。
端正身体的姿势
平时不论站立 ， 行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 ， 抬头挺胸 。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法 ， 脚跟并拢 ， 双脚外开180度 ， 成“一”字 ， 两手相握并向上直举起 。找到正确姿势的感觉后 ， 坚持这样的挺拔姿势 ， 久而久之就会形成这样的良好习惯 ， 到时候想不挺直都会觉得不舒服 。
睡硬板床
也许你会发现 ， 如果你躺在硬板床上 ， 第二天起来的时候 ， 就会觉得你的腰背挺直了 ， 人好像也长高了 。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了 ， 所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直 。
瑜伽练习
瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的 ， 练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象 。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度 ， 经过一段时间的坚持不懈的努力 ， 你就会收获意外的惊喜 。
体育矫正方法
临床上没有治疗驼背的药物 ， 只有通过体育疗法才能矫正过来.可以在早晨和睡前进行矫正练习.由于驼背是长期形成的顽固性畸变 ， 所以应循序渐进 ， 持之以恒 ， 才会获得满意效果 。
1.坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 向后张肩 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日3～4次. 2.背朝墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3次. 3.仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体 ， 全身放松 ， 两臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次. 4.坐或站立 ， 双手持体操棒 ， 横放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做一次.
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