肌肉拉伤是在运动中经常遇到的情况 ， 造成肌肉拉伤的主要原因就是运动之前准备得非常不充分 ， 肌肉丛松弛的状态突然转变为紧张强烈的状态 ， 没有给肌肉一个很好的适应时间 。肌肉拉伤非常痛苦 ， 那么近的解决办法是什么？
【运动肌肉拉伤的处理方法】会发生拉伤的原因是在运动过程中 ， 肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛 ， 会发生这种情况通常是准备运动做得不足够 ， 肌肉的生理机能还没到达能适应运动状态的程度；或者是平时训练不足 ， 肌肉的力量和弹性不足够；或者是运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷 ， 令肌肉的力量减弱、协调性降低 ， 整体机能下降 。
如果条件允许的话 ， 可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟 ， 冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血 ， 减轻肿胀情况 ， 如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况 。
就是对伤处采用加压包扎的方式 ， 加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止 ， 还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部 ， 加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现 ， 方便就地取材 。
预防肌肉拉伤的最好办法就是在平时加强锻炼 ， 提高肌肉的耐力 ， 避免肌肉突然紧张施力而造成肌肉拉伤 。在运动之前 ， 一定要进行充分的准备再进行锻炼 ， 在受伤后的五天左右 ， 可以进行适当的热敷 ， 以促进血液循环 。
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