现在生活中不少人 ， 都以运动养生为主 ， 促进新陈代谢 ， 对减肥瘦身 ， 养生 ， 强健身体有帮助 ， 也有不少人在剧烈运动后经常会有抽筋的现象 ， 特别是腿肚子和脚掌部位抽筋的时间会长一些 ， 因为腿抽筋让不少人放弃了运动 ， 这样是不行的 ， 腿抽筋是怎么回事呢？首先要了解到剧烈运动后抽筋原因是什么呢？
运动时为何会出现抽筋
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象 ， 特别是腿肚子和脚掌 。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩 。引起“抽筋”有好几种原因：
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动 ， 肌肉从静止状态突然转入活动状态 ， 腿部的肌肉不能一下子适应 ， 就发生了挛缩(“抽筋”);
二、外界温度急剧降低 ， 也能引起“抽筋” 。例如 ， 突然受冷 ， 肌肉就会发生强烈的挛缩反应 ， 所以冬季锻炼和游泳时 ， 小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象 。尤其在游泳时更为多见 ， 因为人进入水中 ， 人体散放的热量要比在空气中大25倍之多 ， 使皮肤上的神经感受器受到刺激 ， 于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;
三、参加剧烈运动过度疲劳时 ， 支配肌肉的神经系统机能发生了变化 ， 肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等) ， 使肌肉组织的机能改变 ， 也是引起“抽筋”的原因;
四、长时间参加剧烈运动 ， 大量出汗 ， 带走盐分 ， 体内缺少氯化物(主要是食盐) ， 也会引起“抽筋” 。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因 ， 在进行体育运动时 ， 如能注意以下几点 ， 便可预防抽筋：
一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉 ， 尤其是在水中不可停留过久;
二、在进行剧烈运动前 ， 必须充分做好准备活动;
三、不要过于疲劳 ， 疲劳时不应当下水游泳;
四、大量出汗后 ， 应适当补充些食盐 ， 如喝些淡盐水 ， 饭菜中稍微多加点盐等 。
【剧烈运动后抽筋原因是什么呢】一般情况下关于剧烈运动后抽筋的原因是什么呢？其实很简单 ， 由于在运动过程中 ， 肌肉严重收缩没有及时放松 ， 肌肉太过疲劳引起的抽筋 ， 最好的预防方法 ， 是要在运动前做好充足的热身运动 ， 尤其是在游泳或是在跑步的时候 ， 切记热身运动一定要做充足 。
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