运动的好处大家都很清楚 ， 最主要的就是可以增强体质远离疾病 ， 使得我们的身体更加健康 。但是如果运动不当或者运动过量 ， 就会给身体带来伤害 ， 比如说肌肉酸痛或者神经损伤 。所以我们在运动的时候要适当 ， 避免因运动产生伤害 ， 那么 ， 运动过量的后果有哪些？
运动过量可能会导致神经官能症 ， 使你的反应能力下降 ， 平衡感降低 ， 肌肉的弹性减小 。不运动虽然不好 ， 但至少人体保持了一个安定状态 ， 但运动过量打破了人体自身的和谐 ， 比不运动带来的危害更大 。
疲劳不是个坏信号 ， 出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象 ， 如果在下次运动时能够恢复 ， 就不算是运动过量 。相反 ， 才被称为运动过量 。
【运动过量的后果有哪些】从专业角度来说 ， 运动过量会产生两种后果 ， 一种是竞技体育的过度训练 ， 另一个就是普通运动的过度疲劳 。这种疲劳一般是慢性的 ， 通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累 ， 导致人体出现种种不适症状 。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损 ， 就是局部过度疲劳的后果 。这种情况下就需要改变锻炼方式了 。比如经常打篮球的人 ， 减少打球次数 ， 穿插其他运动来代替单一的运动 。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小 ， 一到运动场地就头晕恶心 ， 吃不香、睡不好 ， 抑郁、易怒 ， 便秘、腹泻 ， 易感冒等状态时 ， 就要小心了 。这很有可能是整体过度疲劳造成的 。当整体出现过度疲劳时 ， 人的中神经系统受到了损害 ， 整个人体开始出现异状 ， 比较典型的是具有上述表现的神经官能症 。这时候就要停止运动去就医 。
以上就是有关运动过量的后果介绍 ， 可见在生活中的运动要循序渐进的进行 ， 一定要避免预防运动所产生的伤害 。可以根据自己的身体情况制定可行的运动计划 ， 适时适量的进行运动 。另外 ， 运动过量还会导致人的反应能力变差 ， 所以一定要好好的避免运动过量 。
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