脚踝疼痛大多数时候是由于扭伤引起的 ， 尤其是在进行剧烈活动的时候 ， 如果动作不标准或者是活动时间过长 ， 很容易出现右脚踝扭伤 ， 这时候最好是应该马上停止活动 ， 然后通过一些比较简单的方法来进行治疗 ， 当感觉疼痛严重的时候 ， 也可以选择一些比较安全的办法来进行止痛处理 。
“哎呀 ， 脚扭了” ， 这样的惊呼声可能在我们的日常生活中屡见不鲜 ， 大多数人可能认为 ， 不就是脚扭了吗 ， 自己稍微处理后再休息一下就好了 。于是患者自己或家人都会使出浑身解数 ， 热毛巾、膏药、喷剂、药油等都用上了 ， 可为什么扭伤的脚还是肿 ， 疼痛不缓解 ， 甚至越来越严重？无论哪种程度的损伤 ， 其正确的早期处理均十分关键 。
脚踝扭伤的处理步骤
【运动脚踝疼怎么办？】1.冷却患处
用干净的毛巾浸泡冰水 ， 敷在患处 。如果你选用布膏药 ， 请不要直接将其贴于皮肤上 ， 以免出现湿疹 。
2.将患处固定
不要随意下地走动 ， 量力而行 ， 以免发生骨折等更大的事故 。
3.将脚抬高
把脚抬高可以减轻肿胀 ， 可以将受伤的腿放在比较柔软的垫子上 。
4.采用闭合式包扎
最好用胶布采用闭合式包扎法 ， 将踝关节固定住 。
5.包扎方法
用几条胶布 ， 从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟 ， 紧紧地贴在外踝关节上20cm左右（踝关节上下虚空的地方用软布填好） 。同时保持稍微向患处翻转的位置 ， 再用几条胶布横向从踝关节向上固定 。
当脚踝扭伤以后 ， 最好是能够马上坐下来 ， 用双手对扭伤的部位进行轻轻的按揉 ， 这样能够有效地促进局部的血液循环 ， 对于改善局部浮肿会有一定的好处 ， 同时也可以通过冰敷 ， 抬高脚踝等等的方法减轻浮肿以及疼痛感 。
