【颈椎病如何锻炼呢】很多人以为颈椎严重疼痛了才是颈椎病，其实并不是 。如果你能感觉自己脖子部位的肌肉比较僵硬，偶尔酸痛就已经有点颈椎病了 。颈椎病就是长期姿势不良导致的，对人体的伤害很大，对生活的影响也是很大的 。颈椎病患者应该多锻炼多运动，就能够有效改善颈椎病的情况 。
步骤/方法
1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开 。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松 。
注意不要闭眼，目视前方 。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位 。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状 。
2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式 。
3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近 。与左侧式方向相反，动作一致 。
4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位 。
5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致 。
经常做一些运动来缓解和改善颈椎，就可以使颈椎比较灵活比较舒适，尤其是工作时间比较久的朋友 。如果是司机、学生、白领，也都需要做一些锻炼颈椎的运动 。这样就可以预防颈部肌肉僵硬而引起颈椎病了，也能预防身体功能衰退 。
推荐阅读
- 如何提高人体的抵抗力呢？
- 颈椎病治疗好办法是什么
- 过敏体质如何来增强免疫力？
- 痰湿体质如何泡脚效果好呢？
- 如何立即止血呢
- 腰椎间盘突出锻炼可以怎么做
- 痰湿体质如何改变呢
- 如何来调理心理疾病？
- 肩周炎锻炼办法有哪些
- 如何判断风寒还是风热感冒呢？