很多人在工作生活当中，经常会感觉脖子部位比较酸痛，而且有的时候甚至已经严重地影响到劲椎部位的活动，所以这个时候你就需要注意做一些脖子的拉伸运动，这样就可以很好，活动脖子缓解这种疼痛感，而下面就是关于脖子拉伸运动的一些方法步骤介绍，按照这些步骤进行，就可以起到很好的效果 。
两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持 。要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下 。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下 。不管你是20岁、还是30岁、40岁，甚至更大年龄，你要是能坚持天天练或隔天练，相信一个月以后便会有惊喜的收获 。。
【脖子拉伸运动呢】以上就是脖子拉伸运动的方法介绍，了解这些方法之后，那么如果你在生活当中，也发现自己存在这种问题的话，就可以尝试这种方法步骤去进行，这样就可以起到很好的活动效果，尤其是长期待在办公室办公的人，更应该注意脖子的拉伸运动 。
推荐阅读
- 脖子上长了个淋巴结怎么办？
- 运动后膝盖发热怎么办？
- 一般咳嗽可以慢跑吗
- 剧烈运动后腰痛是咋回事？
- 脖子左侧淋巴疼怎么办？
- 腰间盘突出可以做什么运动
- 哮喘能做够运动吗？
- 高血压可以剧烈运动吗？
- 运动后肌肉胀痛的防止方法
- 应该如何运动减胳膊？