如今人们是越来越注重自己的外观问题 ， 就连一些身材比较好的人们都开始锻炼自己的身体 ， 更加不要说是本身就患有驼背的患者 ， 会越来越在乎人们的看法 ， 和看他们的眼光 ， 所以很多的驼背患者都会出现轻生的情况 ， 其实只要是找对了矫正的方法还是可以去克制驼背的 ， 甚至是恢复到正常的样子 。
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸、凹腰 ， 脚不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
2、两臂翻握挺胸腰练习
背对社一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠 ， 然后抬头 ， 挺胸至最高 ， 两臂尽量内收夹拢 ， 两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次 ， 注意呼吸自然 。
3、背手挺胸练习
两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原 。2拍1动 ， 做16次 。
4、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬) ， 如小皮球等 ， 人正坐于椅子L ， 臀部尽量靠里边 ， 后背顶住物体 ， 两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂 ， 抬头挺胸 。4拍完成1次 ， 做6~8次 。
5、扩胸运动
【驼背了以后可以矫正吗】两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习16~20次 。要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
对于驼背可以矫正吗相信大家已经有了一个了解 ， 驼背的矫正并不是大家想象的那么困难的事情 ， 很多时候学校里面的广播体操都有一定的矫正驼背的效果 ， 特别是广播体操当中的扩胸运动 ， 这样反复去练习就可以达到矫正的效果 。
6、俯卧两头起
俯卧地上 ， 膝关节伸直 ， 绷脚尖 ， 两臂前举 ， 两臂与两腿同时从两头抬起 ， 腰背肌肉紧缩 ， 然后还原 ， 做8~12次 。要求起时两腿夹紧 ， 抬头挺胸 。
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