打篮球是一项耗损出格大的活动 ， 我们在把握技巧的同时也要有力量的练习 ， 那么篮球力量经由过程哪些活动可以或许练习出来呢？请看以下
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1第1项经由过程拉举杠铃来晋升手部及腰部的力量 ， 起头可以重量设置轻一些 ， 然后循序渐进 ， 本家儿要熬炼手臂股二头肌 。
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2第2项操练举重 ， 把重量压在背部 ， 双腿半蹲状 ， 熬炼收臂部和腿部以及背部的肌肉 。
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3第3种身体平躺双手握住杠铃往上选举 ， 熬炼胸部及手臂部的肌肉 。
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4第4种方式用哑铃进行熬炼 ， 手臂弯曲标的目的后抬起熬炼臂部以及手部以及胸部的肌肉 。
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5第5种方式跑步 。 跑步是全身性熬炼 ， 也是对协调能力的熬炼 ，
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6第6种经由过程弹力带往后拉 ， 熬炼手臂张开的力量以及腰部腿部的力量 。
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7【篮球力量怎么训练】第7种用荡舟器进行熬炼 ， 腿部 ， 腰部 ， 手臂部以及背部的力量 ， 更是一种身体协调性的熬炼 。 也是一种耐力和持久力的熬炼 。
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以上内容就是篮球力量怎么训练的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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