随着现代社会人们对烟草危害的进一步认识 ， 很多公共场所都会张贴吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼 。因此越来越多的朋友们为了自身健康而加入到戒烟的队伍中 ， 可是长年累月的吸烟习惯已经根深蒂固了 ， 想要快速戒除又谈何容易呢 ， 那么如何最快戒烟呢？针对这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的讨论 。
1.戒烟从现在开始 ， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。
2.扔掉吸烟用具 ， 诸如打火机、烟灰缸 ， 香烟 ， 减少你的“条件反射” 。
3.坚决拒绝香烟的引诱 ， 经常提醒自己 ， 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4.餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5.烟瘾来时 ， 要立即做深呼吸活动 ， 或咀嚼无糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香烟 ， 否则会引起血糖升高 ， 身体过胖 。
6.告诉别人你已经戒烟 ， 不要给你烟卷 ， 也不要在你面前吸烟 。
7.写下你认为的戒烟理由 ， 如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等 ， 随身携带 ， 当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8.制订一个戒烟计划 ， 每天减少自己吸烟的数量 。
9.安排一些体育活动 ， 如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力 ， 另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10.当你有想吸烟的冲动时 ， 可以用喝水来控制 ， 或者用藏林草做茶泡饮 ， 可以对戒烟起到事半功倍的效果 。
11..当你真的觉得戒烟很困难时 ， 可以找专业医生咨询一下寻求帮助 ， 取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 。
【如何最快戒烟呢】相信通过上面几段文字内容的讨论 ， 广大朋友们对如何快速戒烟的问题心中也已经有了标准的答案 。在此我还是衷心提醒下大家 ， 都能好好学习上述的方法 ， 并且牢记于心从而运用到我们的实际生活中 。另外我还想再多说一句 ， 戒烟最难的就是心瘾 ， 所以朋友们一定要摆脱烟草对我们的控制 。
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