缓解对策：
平常不要用眼或用脑过度 ， 睡眠要充足 ， 日常饮食生活要注意补血 。 每晚十二点以前睡觉 ， 睡足八个小时 ， 第二天也不要赖床 。 若是睡不着可以喝杯热牛奶 。 可以吃动物肝脏或深色食物 。 工作一小时就休息十分钟 ， 到了傍晚反应会变迟钝 ， 重要的事最好在三点以前做好 ， 不要泡很热的热水或是泡太久 。 宜喝枣子茶或枸杞茶 ， 中药可试当归与龙眼 。
五、虚弱型
一到生理期前 ， 脚就会浮肿 ， 肿到连鞋子都穿不下 ， 不是生理期却出现不正常出血 ， 容易疲劳 ， 且腰酸背痛 ， 不太有食欲 ， 容易感冒或拉肚子 。 几乎是不会有经痛现象 ， 但是并发血液循环不良症的话 ， 经痛就会非常严重 。 经血是浅红色 ， 有时量多有时量少 ， 呈两极化 ， 有时会流出大量的粉红色经血 。 经期通常是四到五天 ， 周期会越来越短 ， 若是并发贫血症 ， 月经就容易迟来 。 这与贫血症一样 ， 经痛情形不严重 ， 只是平常就觉得精力不够 ， 很容易疲倦 ， 没什么体力 。 新陈代谢差 ， 水肿严重 ， 尤其下半身更是肥胖 。
缓解对策：
三餐不能少 ， 多摄取好消化、营养均衡的食物 ， 如五谷类与豆类 。 早餐一定要吃 ， 因为肠胃比较不好 ， 吃东西时要细嚼慢咽 。 为了要有足够的体力 ， 一定要睡足八个小时 ， 生理期最好多睡个一到二小时 。 虚弱型的人不适合做激烈运动 ， 若是想运动 ， 最好选晚餐后 ， 散步走路是最好的 。 建议喝杜仲茶与高丽参茶 。 中药可试莲子肉与黄芪 。
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