很多老年朋友经常在吃完饭以后感觉到肚子胀不消化 ， 并且食欲也会大大的下降 ， 长时间下去还经常感觉到浑身无力 ， 这时候最好是能够注意饮食 ， 平时除了适当的吃一些容易被消化的食物之外 ， 对于一些含有刺激性比较大的东西也应该尽量不要吃 ， 尽可能减少给胃肠功能所造成的刺激 。
随着年龄的增加 ， 人体的消化系统功能也在逐渐减退 ， 营养的吸收能力在减弱 。特别是步入老年期后 ， 消化器官的生理功能明显衰退 ， 消化和吸收功能都明显减弱 ， 在这种情况下就容易发生消化不良 。平均每4个老年人中就有1个消化不良患者 。
1、玉米不应偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少 ， 它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸 。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型 ， 不能被人体吸收利用 。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏 ， 导致营养不良 。
【消化系统吸收不好怎么办呢？】2、忌烟酒及辛辣刺激食物
3、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质 ， 若摄入过多 ， 会使大便呈碱性 ， 干燥而量少 ， 难以排出 ， 所以应减少食用 。
4、忌胀气不消化食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制 ， 以免影响胃的运化 ， 而加重症状 。
5、忌坚硬油腻食品
坚硬油腻食物更不宜消化 ， 食后会加重病情 ， 应忌食 。
6、忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精 ， 粘性较强 ， 膨胀性小 ， 不容易消化 。消化不良者长期食用糯米 ， 将会加重病情 。
经常感觉到胃不消化的朋友 ， 在吃完饭以后也可以用双手在小腹部的位置来进行画圈式的按摩 ， 这样能够加速胃肠的蠕动 ， 有效的帮助食物在胃里面快速地被消化 。平时也可以适当的进行一些体育锻炼来促进身体的新陈代谢 ， 这对改善消化功能也是有一定好处的 。
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