很多人都知道如果在今天做了比较剧烈的运动如打羽毛球、篮球等运动之后，可能第二天就会出现胳膊肌肉酸痛的情况，这是怎么回事呢？这主要是由于过度活动或者用力的原因，导致肌肉过度紧张，从而产生乳酸 。同时经常久坐的人也会出现这样的症状，那么出现肩膀胳膊酸痛的症状该怎么办呢？一起来了解一下吧 。
【肩膀胳膊酸痛怎么办呢？】当你的手臂胳膊或大腿出现了肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决 。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸 。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状 。
同时给胳膊处多按摩，其实最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩 。可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟 。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻 。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助 。
如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决 。必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状 。对于长期出现肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等 。
当胳膊出现酸痛症状要耐心调养，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间 。厉害一些的时间更长 。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转 。
同时建议：有时感冒或者是其它的疾病也会引发胳膊肌肉酸痛症状的发生，此时可以通过服用消炎药或者止疼药得到缓解 。此方法应该在医师的指导下进行 。
以上就是针对肩膀胳膊酸痛的解答方法，大家都了解了吗？大家不要长时间的久坐，多站起来活动活动 。还有在运动前做一些热身活动，以免长时间的锻炼导致胳膊酸痛 。大家平时要养成良好的生活习惯，以免病菌侵入身体 。
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